Corum - zmartwiłaś mnie tą wasą, jem tylko 1 plasterek dziennie, wydawała mi się najlepszą alternatywą do innych chlebów z marketu :-( schrimp2 - trochę się boję zwiększać kalorie, trenuje tylko 3xtyg i podczas treningu myślę, że koniec, więcej nie dam rady, a jak wyjdę z siłowni to zaczynam mieć wyrzuty sumienia, ze mogłam dać z siebie wiecej. [...]
[...] skrzyp i pokrzywę. Jeszcze jakieś pomysły? :-( 2. Totalny regres, brak mocy, niektórych ciężarów nie umiałam nawet podnieść. Nie wiem, co się ze mną dzieje - wysypiam się, jem, mam nadzieję, zdrowo i dostarczając niezbędnych mikro-, makroskładników, witamin...:-? Może zwyczajnie słabszy dzień? I hope so. TRENING 1. WL 32,5kgx8/35kgx6/32,5kgx8 [...]
[...] już widzę w postaci mniejszego łaknienia co bardzo mi się podoba. Jutro pewnie wypróbuję 2 kapsy nadczo, żeby zobaczyć czy może jakieś pobudzenie będzie. Od wczoraj na noc jem dwie aspirynki, żeby mnie wypociło w łóżeczku. 4 dni zostało do MPJ, więc trzeba się za wagę zabrać. Dziś rano ważyłem 68,7 więc bez problemu powinienem dać radę zbić [...]
W sensie, że podział na posiłki 1 2 3 ? Problem w tym, że różnie jem jeżeli chodzi o czas. Hyperlean mi strasznie blokuje apetyt także jak tylko czuje, że moge cos zjeść to jem :D Dlatego nie mam podziału na posiłki. Do tego, mieszkam w Kopenhadze i dużo produktów dodaje sam np "Kims Go" to sa orzechy mieszane (Może powinienem dopisać) :D [...]
ok no może troszke mnie nie zrozumiałeś ... ja tam napisałem plan z pon jakim jadłem ja co dzien jem inny , do prawda niema tam makaronu ,ryb ,ale tak naprawde jem,he no i ziemniaki mam kupywać ?ja ziemniaki mam na obiad ;p więc wiesz ....jak chcesz zrobie ci plany od pon do srody bo ja sobie posiłki rozkładam,zwłaszcza jak jest teraz taki upał 35 [...]
Dzień 17 i 18 Tydzień 3 O matulu, wczoraj wstałam z bólem gardła, wieczorem doszła gorączka. Dziś jest lepiej i mam nadzieję, że jutrzejszy trening to już zrobię bez problemów. Miska nieliczona, jem, ale nie tylke ile bym chciała %-)
Twaróg chudy z zawartością białka 25 gram ? Jeszcze takiego nie spotkałem. Nieważne, ja codziennie jem 250 gram a w skrajnych przypadkach nawet 500 ! Mam taki system jedzenia: do pracy biorę pojemnik do którego wrzucał twaróg, gniotę go widelcem i polewam oliwą z oliwek lub winogron. Jem go tylko z wodą ! Tzn. 2-3 widelce do gęby, a następnie 1-2 [...]
dziękuję Aniu! (ost. pos. +2 jajka, wyszło 1811 kcal) muszę nad suplami w końcu pomyśleć! dziś już wyrzucam sztuczne przyprawy, bo do tej pory jakos nie zwracalam na to uwagi jem bardzo dużo warzyw-trudno się nimi nasycić-i nie mówię tu o głodzie psychicznym, żeby nie było dzis dzień siłowo-wytrzymałosciowy 100 sit up 50 thrustersów ze sztng. 2kg [...]
dzięki kobietki, że jesteście terco właśnie o to chodzi-żeby jeść z głodu-wierzę, że kiedyś dojdę do takiego miejsca cały czas jem zbyt duże porcje, przy tych moich zaburzeniach, które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja [...]
[...] sobota niedziela-zupełnie spontanicznie zmiana planów.... czas cenny dla zdrowienia, mniej służący rozwojowi fizycznemu cały czas wydawało mi się-łudziłam się, że skoro jem czysto-odstawiłam złe produkty, to w miarę daję radę z kompulsami-skoro warzywa dozwolone nieliczone to w sumie jest ok, ale daleko temu wszystkiemu do abstynencji, w [...]
[...] swojego ciała to podstawa -uczę sie tego, nie sądziłam że dbanie o proporcje składników w każdym poszczególnym posiłku będą tak ważne dla jakości i wyglądu sylwetki-jem osobno białko, osobno węgle-mój ukł. pokarmowy pracuje lepiej, ale za to sylwetka się rozjezdza....jestem ciekawa, jaka będzie reakcja na powrót do podstaw potrzebuję [...]
[...] nawyk u mnie ostatnimi czasy bez zmian mogę powiedzieć, co do jedzenia-mimo pozwolenia sobie od czasu do czasu na czekoladę czy lody oraz ogródkowe owoce mam wrażenie (ku mojemu zdumieniu przede wszystkim!) że trzymam wagę, nie wchodziłam ostatnio co prawda na wagę, ale też nie czuję żeby mi coś szczególnie przybyło treningi-bez tego już chyba [...]
To jest juz nudne. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie [...]
[...] -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac Do tego jeszcze dochodzi 3 razy mass xxl i raz bialko na noc ale [...]
hmmm... to różnie bywa, obecnie wstaję o 6, pije kawę, delikatnie się rozgrzewam, o 6:30 idę pobiegać, około 7 jem śniadanie ale coż... pewnie by się dało, tylko to śniadanie musiałabym przenieść na 6 rano...tego jeszcze w mojej historii nie było
sobota 30.11.2013 Jestem dziś w domu. Moja zacna rodzicielka stwierdziła, że jem nienormalnie, że pierogi i ciasta powinnam jeść... }:-( ale w końcu swoje lata mam. Bedę jeść grzecznie i to co ja chcę. Trening w warunkach domowych. Zaczęłam z piłka ale mi nie podpasiło i zrobiła standardowy domowy trening z hantlami. Tylko nie pamiętam ile [...]
[...] się da ale wyniki dopiero za ok 2 tyg. Mam czas:-D Upiekłam dziś ciasto fasolowe znalezione w dziele kuchnia Ladies :D mniam:D Trening: wciąż się obijam. Miska:liczę, jem czysto Samopoczucie ok. Nic nie boli. Okres ma konsystencję taką jak powinien. Na noc sylwestrową idę na bal z lubym :D Będę uważać na miskę. Muszę troszkę B nadrobić na [...]
Od soboty jestem chora. Kolejny raz w ciągu, nie wiem, 6-7 tygodni. Jem czysto, treningów na razie nie ma. Co można brać na poprawę odporności? Poza tym cały czas jestem jakaś opuchnięta, nawet moja mama to zauważyła i już wpadła w panikę, że znowu nerki mi siadły. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-27 12:14:24
[...] street workout (matkoboskoicórko!), bjj i akrobatyka. Uwielbiam akrobatykę, uczymy się teraz robić sprężynkę <3 Drugie bjj mam w niedzielę i wtedy sobie z reguły zostajemy jeszcze z godzinę na macie i uczymy się tych wszystkich akrobatycznych rzeczy typu gwiazda, wszystkie możliwe przewroty, stanie na rękach, na głowie itp. Chciałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak robie ale zazwyczaj pije po treningu poniewaz przed treningu jem wieksza ilosc bialka w miechu a po mniej a uzupelniam prochem chodzi mi o to czy poprostu taka dawka w prochu po treningu zabezpieczy jakos miesnie zanim wezme prysznic ogarne si i dopiero zjem normlany posilek. poprostu chodzi mi o to ze po wysilku organizm jest jeszcze w [...]
Zdążyć przed skalpelem...
